RM Calculator (O’Conner)
O'Conner formula を使って、あなたの挙上可能重量を予想します。
1RM 112.5 kg
| Reps | 推定重量 (kg) |
|---|---|
| 2 | 107.1 |
| 3 | 104.7 |
| 4 | 102.3 |
| 5 | 100 |
| 6 | 97.8 |
| 7 | 95.7 |
| 8 | 93.8 |
| 9 | 91.8 |
| 10 | 90.0 |
| 11 | 88.2 |
| 12 | 86.5 |
※ O'Conner formula
1RM換算に広く使われている公式で、FWJのRM換算表で「ベンチプレス用」として使われています。数式が単純で使いやすいことが長所とされています。