ダイエット情報局

はちみつの適正量は1日大さじ何杯？WHO基準の早見表で解説。美容・ダイエットへの効果、咳への最新エビデンス（不確実性含む）、砂糖との違い、1歳未満禁忌の理由まで。賢い甘味料としてのはちみつの使い方を紹介します。

ケトジェニックで「食べてOK/NG」な食材を一覧で即チェック。調味料の隠れ糖質（大さじ1換算も）、コンビニ・外食の選び方、安全な実践の注意点まで、科学的根拠に基づき専門家が解説します。

しめじの栄養とカロリー・糖質。ダイエットに役立つ理由と食べ方、食べ過ぎの注意点まで科学的に解説。

ペクチンは水溶性食物繊維。便通・食後血糖・コレステロールへの作用を最新エビデンスで解説。多い食品、摂取目安、皮ごと・加熱のコツや注意点も。

リノール酸（オメガ6）の摂りすぎは悪い？メリット・デメリット、多い食品・少ない油ランキング、適正な摂取目安（小さじ換算）、オメガ3とのバランスを解説。

秋の味覚「さんま」の栄養がすごい！EPA・DHAの効果と美容へのメリットを科学的に解説【食べ方の疑問も解決】

鉄分不足の症状チェック、フェリチン/TSATの目安、ヘム鉄中心の食べ方、吸収率を上げるコツ、コンビニ外食の選び方、サプリ活用まで網羅。

旬のブリの栄養を科学的に解説。EPA・DHAや高たんぱくの効果、カロリー比較、水銀Q&A、刺身や調理で栄養を逃さない食べ方のコツも紹介。 (115文字)

DHA・EPAの効果とは？中性脂肪を下げる働きを科学的に解説。心血管疾患や認知機能への影響はどこまで本当？魚やサプリでの正しい摂り方、違い、摂取量も紹介。

白菜は栄養がないは誤解。低カロリーでもビタミンK3、ビタミンC、葉酸を補給。最新根拠で免疫・がんとの関係と、栄養を逃さないスープ/生食を解説

おでんは痩せる？太る？結論は「具材」と「塩分」。カロリー・糖質比較表とコンビニでの賢い選び方を科学的に解説。

超加工食品（UPF）はなぜリスクがあるのか？NOVA分類の見方、科学的根拠、そして栄養成分表示に基づいた賢い選び方・置き換え方法までを解説。