ダイエット情報局

プロバイオティクスとは？便秘や肌荒れへの効果、サプリやヨーグルトの選び方など、あなたの疑問に科学的根拠を基に専門家がわかりやすく解説します。

ダイエットが停滞？その原因、意志の弱さではなく「ストレス」かもしれません。この記事では、ストレスが食欲や脂肪蓄積に与える科学的メカニズムと、停滞期を乗り越えるための具体的な3つの習慣（睡眠・栄養・運動）を解説します。

大豆オリゴ糖は便通に良い？ 効果、安全性、FODMAPの注意点 要点 目次 大豆オリゴ糖（ラフィノース・スタキオース）とは？ 消化…

【科学でわかる】プレバイオティクスとは？効果・食品・サプリまで徹底解説 「なんとなくお腹に良さそう」と感じているプレバイ…

ラフィノースは便秘やアトピーに効く？一次資料（査読論文・公的機関）に基づき、効果の確かさ、安全性（ガス・下痢など）、FODMAPとしての注意点、血糖値への影響、現実的な摂取量の目安と選び方をわかりやすく解説します。

イソマルトオリゴ糖は一部消化され血糖値は上がります。EFSA・FDA等の一次資料で安全性とカロリー、FOS/GOSとの違い、選び方を解説。

キシロオリゴ糖は小腸で消化されにくく、ビフィズス菌を増やし便通を助けます。用量の目安、注意点、トクホ・機能性表示の選び方も紹介。

プレバイオティクスとしての主要オリゴ糖（ガラクトオリゴ糖・フラクトオリゴ糖・キシロオリゴ糖・ラクツロース・イソマルトオリゴ糖・ラフィノース）を、効果・安全性・FODMAP・血糖・使い分けの観点で比較します。2週間で合わなければ撤退OKの実務プロトコル付きです。

ビタミンD：骨の健康と最新の科学的知見 目次 この記事の要旨 1. ビタミンDとは？ 2. 健康効果：確立知見と最新エビデンス 3. …

ビタミンB群がなぜ疲労や肌荒れに関係する？ エネルギー代謝を支える「補酵素チーム」の役割と、ダイエットとの正しい関係、8種類の違い、安全な摂取法を科学的根拠に基づき解説。