ダイエット情報局

そのダイエット、大丈夫？月経の遅れや疲労感は「エネルギー不足」のサインかも。放置すると気づかないうちに骨が弱くなる危険も。女性が知るべき体のサインと健康を守る対策を解説します。

「ダイエットで不妊になる？」過度な食事制限による生理不順やエネルギー不足が妊娠力に与える影響と、妊活中でも安全な正しい方法を解説。

ギンナン（銀杏）の「何個まで」に科学的根拠で答えます。子供は何歳から？1日何個まで？ひと目で分かる一覧表で解説。食べ過ぎによる中毒症状（ギンコトキシン）、生食リスク、発症時間、対処法、ペット（犬猫）のリスクまで網羅。

レンコンの栄養と健康効果を科学的根拠に基づき解説。カロリー・糖質一覧、旬や保存方法、豊富な食物繊維・ビタミンCの「確立された効能」とは？ダイエットや美肌への上手な活かし方、アレルギーに関する最新研究まで網羅。

【2025年版】ビタミンCが多い食べ物ランキングを野菜・果物別に紹介。1日の摂取量（100mg）や、栄養を逃さない調理のコツ（レンジ活用）、1食の目安量を専門家が解説。

ビタミンCの効果を科学的に解説。肌・風邪への影響、1日の摂取量【2025年版】、過剰摂取リスクと多い食品（表あり）、飲み方（リポソーム・分割）まで要点を網羅。

α-リポ酸の効果と副作用を解説。日本人特有の低血糖リスク、R体との違い、吸収を高める安全な飲み方（空腹時）とは？

はちみつの適正量は1日大さじ何杯？WHO基準の早見表で解説。美容・ダイエットへの効果、咳への最新エビデンス（不確実性含む）、砂糖との違い、1歳未満禁忌の理由まで。賢い甘味料としてのはちみつの使い方を紹介します。

ケトジェニックで「食べてOK/NG」な食材を一覧で即チェック。調味料の隠れ糖質（大さじ1換算も）、コンビニ・外食の選び方、安全な実践の注意点まで、科学的根拠に基づき専門家が解説します。

しめじの栄養とカロリー・糖質。ダイエットに役立つ理由と食べ方、食べ過ぎの注意点まで科学的に解説。

ペクチンは水溶性食物繊維。便通・食後血糖・コレステロールへの作用を最新エビデンスで解説。多い食品、摂取目安、皮ごと・加熱のコツや注意点も。

リノール酸（オメガ6）の摂りすぎは悪い？メリット・デメリット、多い食品・少ない油ランキング、適正な摂取目安（小さじ換算）、オメガ3とのバランスを解説。