ダイエット情報局

ダイエット後にリバウンドするのはなぜ？体重減少に対する体の防御反応（代謝適応・ホルモン変化）が原因です。エネルギーギャップの仕組みを科学的に解説し、タンパク質摂取や筋トレなど、エビデンスに基づいた具体的なリバウンド対策を紹介します。

「褐色脂肪細胞を活性化すれば痩せる」という情報は正確ではありません。エネルギー消費の実際値（1日最大200kcal＝おにぎり約1個分）や寒冷刺激のリスクについて、エビデンスに基づき解説。ダイエットの「魔法」を探している方への注意喚起記事です。

リコピン吸収率を高める「加熱×油×朝」の科学的コツを解説。生食と加工品の違い、LDLや血圧、肌ケアへの効果的な摂り方や1日の目安量を、最新エビデンス（限界と可能性）に基づいて整理しました。

スイカは単なる水分ではありません。シトルリンやリコピンの働き、太らないための適量とタイミング、皮の活用術について、最新の栄養科学に基づきメディカルライターが解説します。

「赤ワインは体に良い」「レスベラトロールで若返る」は本当？フレンチ・パラドックスの真実、サプリメントの期待と限界、副作用や薬との飲み合わせについて、最新の科学的根拠に基づき徹底解説します。【2025年11月最新】

ダイエット中もお酒を我慢したくない人へ。「ハイボールだけ」は卒業！劇的に美味しい「ソニック」や「アールグレイ割り」、接待やパーティーで避けられないお酒のリカバリー術まで徹底解説。【2025年11月最新】

卵は本当に完全栄養食？ダイエット効果や気になるコレステロールの2025年最新基準を解説。「1日何個まで？」の正解や、栄養吸収率を最大化する「半熟」の科学的メリットを紹介します。

サバの栄養はなぜ「最強」と呼ばれる？EPA・DHAの科学的効果から、生と缶詰の栄養価の違い、痛風や塩分などの注意点まで、2025年の最新基準に基づきメディカルライターが徹底解説します。

ファスティングの効果・種類・リスクを専門家が解説。16時間断食のやり方や、安全に行うための注意点を網羅した基礎ガイドです。

しいたけの「4大美肌成分」をご存知ですか？エリタデニンやビタミンDなど、代謝と腸内環境に働く栄養素を無駄にしない「冷凍」「天日干し」のコツと、ダイエットサポートに役立つ正しい食べ方をメディカルライターが解説します。

:βグルカンの働きは「由来」で違う？コレステロールや血糖値への科学的報告と、免疫に対する現在の研究段階を解説。食品での摂取目安量と、詐欺的な商法への注意喚起も掲載。

食べて「太りにくい」体を目指す腸活の鍵は水溶性食物繊維！コンビニで買える食品リストや、血糖値を抑えて代謝をサポートする食べ方を解説。ぽっこりお腹や便秘に悩む方必見のガイド。【2025年最新版】