ダイエット情報局

ごぼうの栄養と効能を科学的根拠（エビデンス）に基づき解説。カロリー・糖質、豊富な食物繊維「イヌリン」は便秘、ダイエット、血糖値にどう働くか？栄養を逃さないあく抜き、ごぼう茶の効果と副作用（注意点）も紹介します。

イソフラボンの効果は「エクオール」産生能で変わる？ 更年期症状への影響、安全な摂取量（上限）、食品とサプリの違いを科学的根拠に基づき解説。過剰摂取のリスクも知っておきましょう。

「デトックスダイエット」で本当に毒素は出る？「宿便」の正体とは？科学的根拠（エビデンス）に基づき、デトックスの誤解と真実、危険性を徹底解説。肝臓・腎臓をサポートする、本当に健康的な体の整え方をご紹介します。

ビフィズス菌の効果は「菌株」と「継続」が鍵。乳酸菌との違い、便秘への科学的根拠、効果がいつから出るかの目安、正しい増やし方（食べ物・サプリ）まで専門家が徹底解説。

えのきのカロリー・糖質などの栄養価と科学的根拠を解説。ダイエットや免疫力への効果は？「生食」の危険性（リステリア食中毒・毒素）と安全な食べ方、適切な保存方法まで解説。

「朝食抜きは太る」は本当？ダイエットや筋トレへの朝食の影響を、最新の科学的エビデンスで解説。体重・代謝・筋肉（タンパク質）の観点から、朝食を食べるべきか抜くべきか、あなたに合うスタイルを考えます。

GLP-1ダイエットは「楽痩せ」の魔法ではありません。本来は糖尿病・肥満症の治療薬です。この記事では、GLP-1（マンジャロ等）で何キロ痩せるか、メリット・デメリット、副作用や危険性（イレウス等）、リバウンド、保険適用と費用について、2025年11月時点の最新エビデンスに基づき専門家が徹底解説します。

舞茸の栄養（ビタミンD・βグルカン等）と健康効果（免疫・血糖値・脂質）の「科学的根拠」を解説。動物実験と食事の違い、栄養を活かすレシピ、サプリや冷凍の疑問（FAQ）まで。過度な期待をせず賢く食べる方法を提案します。

フィトケミカルとは？その効果や種類、抗酸化作用の「本当」を解説。サプリに頼る前に知りたい、フィトケミカルを多く含む食品一覧と、野菜や果物からの賢い摂取法を、科学的根拠に基づき紹介します。

必須脂肪酸とは？オメガ3とオメガ6の役割と、「比率」に縛られない適切な摂り方を解説。現代食で不足しがちなオメガ3を補う「魚週2回」の実践法も紹介します。

乳酸菌の科学的効果を解説。注目のストレス・睡眠への影響は「菌株」が鍵。便秘、免疫、腸内環境との関係から、誤解しない賢い選び方まで伝えます。

納豆菌は胃酸や熱に強い「芽胞」で腸に届く可能性が。その整腸作用やナットウキナーゼ、免疫機能への効果を2025年最新研究で「わかっていること・いないこと」を専門家が解説。安全な食べ方（ワルファリン注意）も。