ダイエット情報局

グレリンとは何か、どう抑えるかを一次研究に基づき解説。レプチン・GLP-1との違い、食事・睡眠・運動・ストレスのコツまで、今日から使える実践ガイド。

エリンギの栄養・カロリー(31kcal)・糖質(約2.9g)を解説。ダイエットや免疫への効果は？食べ過ぎの注意点（腹痛）と賢い食べ方も。

MCTオイルは本当に痩せる？ 2025年最新研究で効果の実態と限界を解説。正しい使い方・摂取量、副作用、C8/C10の選び方まで一気に理解。

パレオダイエットは本当に有効？旧石器時代の食事法について、期待できる効果から栄養バランスのリスク、専門家の見解までを徹底解説。

地中海式ダイエットの始め方ガイド。オリーブオイル、魚、野菜中心の食事で健康的に。1週間の献立例と初心者向け簡単レシピ（オープンサンド、サラダ、サーモン焼き）を紹介します。

ブロッコリーはダイエットや筋トレの”万能薬”？科学的根拠に基づき、栄養価、満腹感への効果、筋肥大との本当の関係、栄養を逃さない食べ方まで解説。過度な期待を避け、賢く食生活に取り入れましょう。

さつまいもダイエットは本当に痩せるのか、科学的に徹底解説。カロリーや白米とのGL値比較、効果的な食べ方5つのルール、むくみ・肌荒れ対策、冷凍保存のコツまで。美味しく続けて痩せる方法がわかります。

麻辣湯（マーラータン）のカロリー・糖質を麺別に比較。具材の選び方や目的別レシピ、外食のコツまで。ダイエット中でも賢く楽しむ完全ガイド。

「1日1個のリンゴ」は本当？栄養・効果をエビデンスで解説（旬・保存法も） この記事では、リンゴの健康効果に関する最新の科学…

α-リノレン酸 完全ガイド｜最新研究に基づく効果、食品、摂取法、注意点を解説 健康志向の高まりとともに、「オメガ3脂肪酸」と…

なめこの栄養と効果を科学的根拠から解説｜正しい食べ方・レシピ つるんとした食感と独特のぬめりが美味しい「なめこ」。お味噌…