ダイエット情報局

L-カルニチンを豊富に含む食品を、科学的根拠に基づいた含有量をランキング形式でご紹介。効率的な摂取方法やよくある質問も解説。

L-カルニチンの効果は？ダイエットの根拠は限定的。副作用や安全性、いつ飲むか、多い食べ物、サプリと医薬品（エルカルチン等）の違いを最新エビデンスで解説。

かぼちゃの栄養と健康効果は？β-カロテンや食物繊維の利点を科学的に解説。ダイエット中のGI/GLと適量（100g目安）、皮や種の栄養、栄養を逃さない調理・保存法、腎疾患・糖尿病の注意点まで網羅。

DASH食の始め方がわかる！高血圧予防・改善に。野菜・果物中心の食事法を、1週間の献立例や食材リストで具体的に解説。初心者でも簡単スタート。

高血圧、撃退！DASH食ダイエットの健康効果と仕組みを徹底解説 2025年10月28日 高血圧は、放置すると脳卒中や心臓病などのリス…

クレアチンは筋力・筋肥大を実証。飲み方は5–7日ローディング→3–5g/日。いつ飲む？食後やプロテイン同時が◎。副作用や腎臓・抜け毛の最新エビデンスも解説【2025年版】

BCAAサプリは本当に必要？ 筋肥大や疲労回復への効果、デメリットや危険性を科学的根拠（エビデンス）に基づき解説。EAAやプロテインとの違いを比較し、BCAA単体摂取の必要性を専門家が徹底検証します。

ダイエット停滞はストレスホルモン「コルチゾール」が原因かも？体重増加との科学的関連、HPA軸の乱れ、睡眠・食事・運動での対策を科学的根拠に基づき解説。

食事や運動をしても痩せにくい原因は「睡眠」かも？最新エビデンスに基づき、睡眠不足が食欲ホルモンや脳に与える影響と、体重管理をサポートする具体的な睡眠改善アプローチを解説します。

NEAT（非運動性熱産生）とは？この記事では、家事や姿勢維持といった「運動以外の日常の動き」が持つ驚くべきカロリー消費の力を科学的に解説。肥満との関連や、なぜNEATが体重管理に重要なのかが分かります。

ダイエット後にリバウンドするのはなぜ？体重減少に対する体の防御反応（代謝適応・ホルモン変化）が原因です。エネルギーギャップの仕組みを科学的に解説し、タンパク質摂取や筋トレなど、エビデンスに基づいた具体的なリバウンド対策を紹介します。