ダイエット情報局

フラクトオリゴ糖はFODMAP？ プレバイオティクス効果（便秘改善）と、IBSで下痢やガスが出る理由を解説。健常者とIBSでの違い、イヌリンとの差、摂りすぎの注意点まで、科学的根拠に基づき解説します。

イヌリンの効果を科学的根拠で解説。便秘改善の実力、血糖・ダイエットへの影響（限定的）、注意点（おなら/腹部膨満）、安全な摂取量と多い食品まで

腸活の基本「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」「シンバイオティクス」。その正確な違いと役割、効果的な摂り方を専門家がやさしく解説します。明日からできる「シンバイオティクス」の実践プラン例も紹介。

シンバイオティクスで腸活を効率化。その意味、科学的効果、プロバイオティクスとの違いを解説。今日からできる食べ物の組み合わせ（納豆＋めかぶ等）から、正しい始め方、よくある質問まで解説します。

プロバイオティクスとは？便秘や肌荒れへの効果、サプリやヨーグルトの選び方など、あなたの疑問に科学的根拠を基に専門家がわかりやすく解説します。

ダイエットが停滞？その原因、意志の弱さではなく「ストレス」かもしれません。この記事では、ストレスが食欲や脂肪蓄積に与える科学的メカニズムと、停滞期を乗り越えるための具体的な3つの習慣（睡眠・栄養・運動）を解説します。

大豆オリゴ糖は便通に良い？ 効果、安全性、FODMAPの注意点 要点 目次 大豆オリゴ糖（ラフィノース・スタキオース）とは？ 消化…

【科学でわかる】プレバイオティクスとは？効果・食品・サプリまで徹底解説 「なんとなくお腹に良さそう」と感じているプレバイ…

ラフィノースは便秘やアトピーに効く？一次資料（査読論文・公的機関）に基づき、効果の確かさ、安全性（ガス・下痢など）、FODMAPとしての注意点、血糖値への影響、現実的な摂取量の目安と選び方をわかりやすく解説します。

クツロースの便秘への効果と安全な使い方を解説。食品は1回10gがEUで根拠、2–4週間で便の回数・かたさを評価。下痢や腹痛時は中止、自己判断の高用量はNG。

イソマルトオリゴ糖は一部消化され血糖値は上がります。EFSA・FDA等の一次資料で安全性とカロリー、FOS/GOSとの違い、選び方を解説。

キシロオリゴ糖は小腸で消化されにくく、ビフィズス菌を増やし便通を助けます。用量の目安、注意点、トクホ・機能性表示の選び方も紹介。