ダイエット情報局

遺伝子で“痩せ方”は決まりません。主要RCTと総説、公的機関の最新動向を踏まえ、買う前に知るべき科学とプライバシーの要点をわかりやすく解説。

腸活で本当に痩せる？最新研究にもとづき、腸内フローラとダイエットの関係を解説。発酵食品・食物繊維・歩行の3ステップと7日間テンプレで、代謝サポートの具体策を提示。

その不調、グルテンが原因とは限りません。真犯人は小麦のフルクタンや、玉ねぎ・りんご等に含まれる「FODMAP」かも。セリアック検査後の「3ステップ（4-6週間制限→再導入→個別化）」で原因を特定する方法を解説。

クツロースの便秘への効果と安全な使い方を解説。食品は1回10gがEUで根拠、2–4週間で便の回数・かたさを評価。下痢や腹痛時は中止、自己判断の高用量はNG。

ダイエット中にケーキを食べると罪悪感がありませんか？実はその「罪悪感」こそが食欲のコントロールを失わせる罠です。この記事では、心理学に基づき、罪悪感を手放してスイーツと賢く付き合う「3ステップ」を具体的に解説します。

シトルリンのサプリに期待できる効果とは？科学的な研究に基づき、血圧や筋トレパフォーマンスへの限定的な可能性を解説。目的別の賢い摂り方から、降圧薬などとの併用に関する重要な注意点までを紹介します。

アルギニンは筋トレ効果は小さめ。一方で軽度EDなど血流サポートの可能性も。副作用や飲み合わせ、安全な始め方、シトルリンとの違いまで解説。

フラクトオリゴ糖はFODMAP？ プレバイオティクス効果（便秘改善）と、IBSで下痢やガスが出る理由を解説。健常者とIBSでの違い、イヌリンとの差、摂りすぎの注意点まで、科学的根拠に基づき解説します。

イヌリンの効果を科学的根拠で解説。便秘改善の実力、血糖・ダイエットへの影響（限定的）、注意点（おなら/腹部膨満）、安全な摂取量と多い食品まで

腸活の基本「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」「シンバイオティクス」。その正確な違いと役割、効果的な摂り方を専門家がやさしく解説します。明日からできる「シンバイオティクス」の実践プラン例も紹介。

シンバイオティクスで腸活を効率化。その意味、科学的効果、プロバイオティクスとの違いを解説。今日からできる食べ物の組み合わせ（納豆＋めかぶ等）から、正しい始め方、よくある質問まで解説します。

プロバイオティクスとは？便秘や肌荒れへの効果、サプリやヨーグルトの選び方など、あなたの疑問に科学的根拠を基に専門家がわかりやすく解説します。